Вы находитесь здесь: Главная > ПРОДУКТЫ > Детокс на овощах: правила, советы и рекомендации

Детокс на овощах: правила, советы и рекомендации

Детокс на овощах: правила, советы и рекомендации

Детокс-диета – это не панацея от лишних килограммов, а комплекс питания направленный на очищение организма от токсинов. Длительность детокс-диеты обычно составляет ото 3 до 21 дней.

Преимущества детокса на овощах

Видов детокс-диет существует огромное множество. Сюда входят и голодания на простой воде, и соковая программа, и детокс на смузи. Еще один вид очищающей диеты – это детокс на овощах. Это очень щадящий вариант, так как переносить диету на овощах куда легче, нежели на воде. Овощи легко и быстро перевариваются организмом, не нагружают желудочно-кишечный тракт человека. Также они хорошо насыщают, и вы не будете ощущать острого чувства голода.

Основные правила детокс-диеты на овощах

1. Детокс-диета должна включать подготовительный этап. Длится он должен в зависимости от самой программы очищения. Если вы собираетесь придерживаться плана питания одну неделю, подготовительный этап составит 2-3 недели. Если детокс-программа рассчитана на 3 дня, подготовительный период – 1-2 дня. Пейте травяные чаи, кушайте свежие и приготовленный овощи, фрукты. Исключите все жирное, жареное, молочные продукты, мучное, мясо и сладкое. Пейте больше воды.

2. Правильный выход из детокс-диеты. Выход еще более важен чем процесс подготовки.Он должен длится такой же период, как и «вход» в диету. Выходить стоит постепенно, сначала добавляя в рацион фрукты, затем молочные продукты, белковые (яйца, отварное мясо).

3. Для детокс-диеты на овощах не подходят крахмалистые вощи. Придется исключить картошку. Также отказаться от круп, орехов, кукурузы, бобовых. Крахмалистые продукты приводят к образованию лишних килограммов.

4. Раздельное питание. Золотое правило любых диет – это раздельное питание. Питайтесь маленькими порциями (200-300 г овощей) 3-5 раз в день. Овощи можно заправлять растительным маслом холодного отжима. Допускается немного соли.

5. Способ готовки. Для лучшего эффекта овощи рекомендует употреблять сырыми, готовить в пароварке или запекать. Жарить овощи на масле не лучший вариант, но тоже можно (правда изредка).Однако помните, что 80% вашего рациона должны составлять свежие овощи, 20% — приготовленные.

6. Знайте меру. Детокс на 3 дня не рекомендует проводить чаще одного раза в месяц. Детокс на неделю – не чаще чем 2 раза в год.

7. Питьевая норма во время периода очищения – 1,5-2 л чистой негазированной воды. Добавляйте в нее сок лимона. Из овощей также можно делать свежевыжатые соки.

8. Двигайтесь. Но в меру. Не изнуряйте организм чрезмерными физическими нагрузками – оптимальный вариант для занятий спортом – бег, велотренажер, йога, танцы.

9. Здоровый сон. В период очищения вашему организму необходима помощь и отдых. Не забывайте о здоровом сне – 8 часов день. Не засиживайтесь допоздна если утром рано вставать. Лучше всего соблюдать режим — засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Противопоказания

Перед тем как сесть на детокс-диету проконсультируйтесь с врачом. Программа очищение противопоказана при:

· Диабете

· Низком уровне сахара в крови

· Болезнях ЖКТ

· Болезнях сердечной системы

· Хронических заболеваниях

· Подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Детокс — это хороший способ очистить организм. Но помните, что все хорошо в меру. Не увлекайтесь диетами и немедленно прекращайте программу очищения если чувствуете недомогания.

 

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS