Фейсформинг Бениты Кантиени гимнастика для омоложения лица

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Комментарии0

Методика омоложения от Бениты Кантиени

Фейсформинг Бениты Кантиени универсален. Методику можно применять для лица любой формы и возраста. При появлении первых признаков старения и при значительных изменениях возрастного лица. Важно соблюдать норму и не переусердствовать. Механизм программы омоложения Бениты Кантиени основан на умении управлять мышцами лица, чувствовать их и задействовать в нужный момент. Перед тем как приступить к методике, необходимо пройти предварительную подготовку.

Суть предварительной подготовки Бениты Кантиени заключается в придании осанке анатомически правильной формы. Помимо прямого влияния на внешний вид, осанка оказывает воздействие на самочувствие. Головные боли, остеохондроз, мигрени, морщины – последствия неправильного положения головы. В процессе выполнения упражнений по формированию осанки, можно научиться ощущать мышцы, которые играют главную роль в подтяжке лица.

Упражнение на подтяжку лица к затылку

Для выполнения необходимо сесть в «позу портного» на полу или подушке. При этом сидеть нужно точно на седалищных костях. Заняв позу, растянуть вверх позвоночник.

проза портного

Создаётся ощущение, будто невидимая нить из затылка тянет вверх. Затем, отведя плечи назад, расслабиться, не меняя положения спины. В таком положении особенно ощущается длина позвоночника, со временем перестает чувствоваться вес головы. Итогом выполнения, согласно теории Бениты Кантиени становится ощущение двух точек:

«Затылочная звезда» — группа мышц, находящихся над верхним позвонком;

«Венечная звезда» — самая высокая часть головы.

Упражнение на шею

Это упражнение вытянет шею, сделает её стройной. Исходная поза та же. Необходимо свести взгляд на переносицу, подождать немного времени, закрыть глаза, продолжая выполнять упражнение. Через некоторое время появиться ощущение луча энергии, выходящего из переносицы.

После получения практики правильного держания головы от Бениты Кантиени, можно приступать к тренировкам мышц лица. Принцип здесь самый простой – достаточно в течение трёх недель тренироваться согласно методики Кантиени. На выполнение упражнения требуется 2 минуты. После освоение всех упражнений можно составить собственную программу выполнения.

Комплекс упражнений от Бениты Кантиени

В основу методики фейсформинг Бениты Кантиени положены техники точечного массажа, лицевой йоги, практики работы с энергией, визуализация и медитация.

Выполнять упражнения Кантиеники рекомендуется не реже 5 дней в неделю. При достижении нужного результата, достаточно пары тренировок в неделю, чтобы его поддерживать.

Восьмилепестковый лотос

Это упражнение Бениты научит принимать растянутое положение позвоночника при любых обстоятельствах. В процессе выполнения снимается напряжение с мышц шеи.

Техника выполнения:

Занять «позу портного», мысленно удлинить копчик в пол, а «венечную звезду» вытянуть вверх;
Кисти рук положить на бедра, расслабить. Издавать гудящий звук;
При ощущении «легкой» головы и «длинного» позвоночника, скосить взгляд на область между бровями. Сохранив направление взгляда, закрыть глаза;
Находиться в таком положении несколько минут.

проза портноголотос

Общее натяжение

Благодаря данному упражнению Бениты Кантиени можно научиться управлять лицевыми мышцами. Тянуть их назад и вверх, наперекор силам земного притяжения.

общее натяжение

Техника выполнения:

Подушечки пальцев приложить к подбородку. При проведении вдоль нижней челюсти можно ощутить жевательную мышцу. Для её стимулирования нажать на точку посередине мышцы, на нижнем краю челюсти;
Приложить подушечки среднего пальца правой руки на середину лба, а левой положить на середину затылка. Стимулировать одновременно;
Приложить кончики левого и правого пальцев к мышцам за ушами. Массировать одновременным нажатием.

Подъём висков

В ходе тренировки по методике Бениты Кантиени височные мышцы тянутся назад и вверх, благодаря этому разглаживаются виски, лоб и щеки.

подъем висков

Техника выполнения:

Осторожно массировать «венечную точку», расслабив нижнюю челюсть, язык приложить к нёбу.
Пальцы левой руки приложить к виску. Массировать активные точки 2 минуты.

Формирование лица

Позволяет исправить положение щек, разгладить ямки вокруг рта, разглаживает губы.

формирование лица

Техника выполнения:

Средний палец правой руки расположить посередине лба, ниже линии роста волос, а левой руки разместить по центру основания затылка;
В течение 30 секунд массировать. Переместить пальцы в центры обоих ушей, выполнить 30 нажатий;
Массировать точки вокруг рта, по направлению к ушам, на протяжении 20 секунд.

Подтяжка щек

Позволяет избавиться от висящих щек и носогубных складок.

подтяжка щек

Техника выполнения:

Стимулировать «венечную точку»;
Далее найти симметричные точки в уголках губ, рядом со скулой, на висках – стимулировать поочередно две минуты.

Формирование губ

Избавляет появления складок над верхней губой, омолаживает зону улыбки.

формирование губ

Техника выполнения:

Как и в предыдущем упражнении массировать точки в уголках губ, рядом со скулой, перед основанием уха (ощущается небольшая ямка).

Формирование овала лица

Разглаживает все части лица, возвращает коже упругость. Формирует четкие очертания контура лица.

формирование овала лица

Техника выполнения:

30 легких нажатий перед основанием уха;
Посередине лба разместить средний палец правой руки, а левой в углублении подбородка. Массирование выполнять 1 минуту;
Подушечки средних пальцев разместить на ушных мышцах, а мизинцы отступив один сантиметр от уголков губ. Стимулировать одну минуту.

Подъём подбородка

Если нижняя часть лица опущена вниз данное упражнение фейсформинга эффективно.

подъем полбородка

Техника выполнения:

Расположить симметрично подушечки пальцев под нижней губой, на её уровне, у основания скулы. Массировать области пару минут.

Натяжение щек

Придаёт лицу рельефность, очерчивает овал.

натяжение щек

Техника выполнения:

Подушечки пальцев поместить рядом с уголками рта, выше его на пару сантиметров, на ушных точках;
Вытянув губы выполнять нажатия продолжительностью 2 минуты.

Подъём рта

Стимулирует круговую мышцу рта. Делает губы более упругими.

подъем рта

Техника выполнения:

Установить мизинцы над верхней губой, безымянные – отступив 1 сантиметр от крыльев носа к ушам, указательные на ушной точке;
Нажимать подушечками 1 минуту.

Натяжение нижнего века

Возвращает тонус круговым мышцам глаз. Избавляет от отвисших нижних век.

натяжение нижнего века

Техника выполнения:

На скуловой кости: посередине, рядом с внутренним уголком глаз и рядом с внешним установить подушечки пальцев;
Стимулировать нажатиями 2 минуты.

Открывание глаз

Поднимает верхние веки и брови.

открываем глаза

Техника выполнения:

Разместить подушечки указательного и среднего пальцев в углублении у начала брови. Стимулировать одну минуту;
Затем подушечкой среднего пальца одну минуту массировать область на кончике носа. Повторить упражнение по кругу.
Ознакомиться с подробной техникой выполнения гимнастики Бениты Кантиени можно на видео о технике фейсформинг на русском языке.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Комментарии0

Омоложение организма – как вернуть здоровье и продлить жизнь на 20 лет

Единственный эффективный способ омоложения и оздоровления организма – это обновление на клеточном уровне.

Простой алгоритм регулярных действий и уже через 1-3 месяца вы увидите первые ощутимые результаты своего труда.

Уйдет лишний вес, хроническая усталость, головные боли, нормализуется давление, появится бодрость, кожа станет более упругой, волосы и ногти крепкими и здоровыми.

ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ

Как любое кирпичное здание состоит из кирпичей, так и наше тело состоит из триллионов кирпичиков, называемых КЛЕТКАМИ. Из одних специфических клеток организм строит сердце и сосуды, из других — мозг, из третьих — глаза, печень, кожу и так далее.

Если наши клетки хорошо выполняют свои функции – мы здоровы, энергичны и хорошо выглядим В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.

Если функционируют со сбоем – мы дряхлеем, испытываем упадок сил, дискомфорт, со временем начинаем ЗАБОЛЕВАТЬ.

Медицина насчитывает тысячи различных болезней, а причина этих болезней как правило одна – дефект работы каких-либо клеток. Чем больше дефективных клеток, тем больше степень поражения ткани, органа, системы.

ВЫВОД:

Наше здоровье напрямую зависит от того как себя чувствуют клетки. Вот почему омоложение организма возможно только на клеточном уровне

ЧТО ЗНАЧИТ КЛЕТОЧНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Клетка – это микроорганизм. Для жизнедеятельности ей необходимы питание, вода для обеспечения всех обменных процессов, регулярное очищение и защита.

Чтобы запустить процесс омоложения организма, начните думать о своих клетках. Что им необходимо?

Строительные материалы для обновления клеток — Аминокислоты, Жирные кислоты, Витамины, Минералы – клеточное питание. Их мы должны получать с пищей ежедневно.

Чувство голода у нас возникает потому, что нашим клеткам необходимо питание, необходимы строительные материалы для постоянного обновления. Едите пустую еду – чувство голода возвращается снова, ведь клетки не получили необходимых веществ.

Проблема в том, что привычная еда давно не содержит необходимого количества витамин, минералов, ферментов. А скудный рацион питания большинства людей все только усугубляет.

Основная характеристика современной пищи — НЕДОСТАТОК ПОЛЕЗНОГО и ИЗБЫТОК ВРЕДНОГО. Это простые углеводы, трансжиры, канцерогены, консерванты, синтетические стабилизаторы, искусственные красители и тд.

КАЧЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ – ПЕРВЫЙ ФАКТОР ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Наши клетки находятся в ХРОНИЧЕСКОМ ДЕФИЦИТЕ питательных веществ. При этом они подвергаются постоянному отравлению токсическими веществами. Годы жизни в таком состоянии приводят к избыточному весу, болезням сердца, диабету, раку и другим заболеваниям.

Биологически активные добавки к пище созданы для восполнения этих недостатков. БАДы – это не лекарство, это по сути еда, только в концентрированном виде, без балласта и вредных веществ. Получая необходимые компоненты, клетки полноценно обновляются и происходит омоложение организма.

Именно сочетание здорового питания с применением качественных биодобавок дает самые лучшие результаты по оздоровлению.

ВТОРОЙ ВАЖНЕЙШИЙ ФАКТОР – КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ

Чтобы питательные вещества попали в клетки, нужна ВОДА. Она также необходима для выведения токсинов из организма (80% токсинов ВОДОрастворимые).

Пьете мало воды – ваша межклеточная жидкость будет похожа на токсичное болото. Отсюда густая кровь, повышенное давление, отечность, головные боли, хроническая усталость, агрессия и тд.

Соки, компоты, чай, кофе, газировка – это НЕ ВОДА! Для организма это еда.

СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ?

Рекомендация, которой придерживается большинство специалистов: 30-40 мл на 1 кг веса.

Например, человеку весом в 60 кг требуется около 1,8-2,4 литра воды в день.

В дни тренировок, посещения бани/сауны, период болезней, а также во время очистки организма обязательно увеличивать количество (по верхней границе нормы).

Научитесь поддерживать водный баланс – и почти полдела сделано!

КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ?

Полезная для здоровья вода должна быть максимально приближена по своим свойствам к нашей внутренней жидкости: чистая, структурированная, слабощелочная, отрицательная.

ТРЕТИЙ ФАКТОР ОМОЛОЖЕНИЯ — ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

♦ Межклеточную жидкость от токсинов ежедневно — вода+физическая активность для движения лимфы

♦ Кишечник от накоплений, паразитов, грибков, слизи — 1-2 раза в год.

♦ Противопаразитарная профилактическая очистка всего организма — хотя бы раз в год.

Практически все питательные вещества всасываются в кровь в кишечнике, вода всасывается в кишечнике. Если он заполнен гниющими остатками непереваренной пищи, о каком здоровье может идти речь?

Иммунитет напрямую зависит от состояния кишечника.

Наше настроение зависит от состояния кишечника, потому что 90% серотонина вырабатывается полезными кишечными бактериями.

Кроме того, загрязненный организм – идеальная среда для жизни паразитов, простейших, грибков, патогенных бактерий.

Им так же необходимы Аминокислоты, Жирные кислоты, Витамины и Минералы. Эти полезные вещества, которые мы получаем с пищей и добавками, они потребляют в первую очередь. Активно растут, размножаются, отравляя наш организм продуктами своей жизнедеятельности. А мы слабеем и заболеваем.

Люди часто недооценивают вред, который могут нанести паразиты. Ведь их присутствие практически незаметно.

Недавно к нам обратилась женщина за покупкой Противопаразитарной Программы. В ходе полостной операции у нее было выявлено повреждение значительной части печени эхинококком. Выявлено случайно! Операция проводилась совершенно по другим показаниям.

Именно поэтому необходимо хотя бы раз в год проходить программу очищения кишечника и проводить профилактическую очистку от паразитов.

Женщины достаточно часто задают нам вопрос: «Как омолодить организм изнутри?»

И нас радует, что все больше людей понимают – чтобы омолодить лицо, необходимо именно восстановить организм изнутри.

А результат не заставит себя ждать: уйдет отечность, лишний вес, очистится кожа, станут крепче ногти и волосы.

КАК ЗАПУСТИТЬ ПРОЦЕСС ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Первое — исключить либо максимально сократить потребление вредной еды и напитков.

Рафинированный сахар (все продукты, которые содержат сахар в составе, изучайте этикетки), трансжиры, консерванты (полуфабрикаты, майонез, кетчуп, соусы, фруктовые йогурты, продукты длительного хранения). Также хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, кофе, алкоголь и прочий мусор. Эти продукты существенно нарушают пищеварение.

Особенно обращаем внимание на сахар – его потребление приводит к закислению организма, активному развитию грибка и патогенной микрофлоры.

Примечание: отказаться от сахара будет легко и просто после очищения кишечника и восстановления микрофлоры. Об этом немного позже.

Итак, прекращаем регулярное поступление в свой организм отравляющих веществ.

Второе — возьмите за правило ежедневно промывать организм достаточным количеством воды.

Обязательно пейте чистую воду до завтрака (2-3 стакана в несколько приемов), это поможет запустить все обменные процессы. Еще по 2 стакана между приемами пищи.

Третье — провести очищение кишечника от различного рода отложений, грибков, паразитов и патогенной флоры.

В этом вам поможет натуральная программа очищения организма Коло Вада.

(рекомендуем проходить очищение 1-2 раза в год)

Четвертое — после того как нормализовалась работа кишечника, восстановилась микрофлора, начинаем кормить наши клетки.

Правильное питание в сочетании с биодобавками дадут организму Аминокислоты, Жирные кислоты, Витамины, Минералы и Ферменты.

Пятое – в условиях неблагоприятной экологии необходимо защитить организм от вреда окружающей среды.

В этом помогут антиоксиданты.

Антиоксиданты способствуют восстановлению кислотно-щелочного баланса в организме. Мало кто знает, что слабощелочная среда неблагоприятна для грибков, вирусов, патогенных бактерий, паразитов, простейших.

Раковые клетки также не развиваются в слабощелочной среде, имеющей отрицательный показатель ОВП.

За это открытие в 1932 году немецкий ученый Отто Варбург получил Нобелевскую премию.
Антиоксиданты – это защита клеток.

КЛЮЧЕВЫЕ ПРАВИЛА ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА

1. ИСКЛЮЧИТЬ вредную еду и напитки

2. Постоянно ПОИТЬ и КОРМИТЬ клетки

3. Периодически ОЧИЩАТЬ организм от накоплений, паразитов, грибков

4. ЗАЩИЩАТЬ от губительного действия окружающей среды

Не имеет значения 20 лет вам, 40 или 60. Не имеет значения, хотите вы укрепить свое здоровье или восстановить – эта Концепция Здоровья подходит каждому, потому что в ее основе законы физиологии.

ПОШАГОВАЯ ПРОГРАММА ОМОЛОЖЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА КОРАЛЛОВОГО КЛУБА

1 месяц – Корал Детокс – запускаем процессы детоксикации, восстанавливаем водный баланс в организме и кислотно-щелочной баланс.

2 месяц – Коло Вада Пэк – очищаем от шлаков и паразитов.

3 месяц – Здоровый кишечник – восстанавливаем функции всех органов пищеварительной системы, даем клеткам необходимые компоненты для обновления.

Важно понимать, что омоложение организма – это процесс не одного дня и даже месяца.

Это ежедневный выбор в пользу здоровых продуктов и биодобавок вместо фаст-фуда и синтетической еды.

Выбор в пользу чистой воды вместо кофе и газировки.

Выбор в пользу регулярной физической активности вместо поиска оправданий своей лени

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Комментарии0

Детокс на соках

Детокс на соках

Когда человек в течение 1-3 дней или недели отказывается от рафинированного сахара, рафинированной муки, продуктов животного происхождения, пьет исключительно свежевыжатые соки холодного отжима и смузи, то он дает своему пищеварению отдохнуть от ежедневной сложной работы по перевариванию тяжелой пищи, получает витамины, антиоксиданты, полезные ферменты.

У организма появляется возможность направить максимум своих сил на процессы очищения, восстановления, омоложения.

Многие думают, что это работает как волшебная таблетка, что, выпив черный лимонад с углем или зеленый шот, можно сразу вставать на весы и увидеть существенную разницу. Нет, конечно, этого не произойдет. Более того, снижение веса мы называем, скорее, приятным бонусом, а не целью.

Мы не говорим, что от одной бутылки зеленого сока сразу случится «детокс». Мы говорим о том, что организм является мудрой системой и все, что нужно человеку — не мешать ему делать свою работу.

Детокс на соках — это хороший шаг на пути к изменениям в своем рационе, некий разрыв шаблонов. Часто после программы пробуждаются вкусовые рецепторы в пользу здоровых и свежих продуктов, овощей и зеленых соков.

Многие замечают улучшение состояние кожи, прилив бодрости и легкости. Бывает, даже пишут, что бросили курить, значительно снизили количество алкоголя.

Какие рекомендации вы можете дать по продолжительности и периодичности проведения детокса на соках?

Однодневный детокс хорошо проводить раз в неделю. Некий разгрузочный день.

Три дня на соках — более глубокий процесс. Это можно делать раз в месяц или раз в сезон.

Кто-то решается на 5-7 дней. Такие длительные программы лучше сочетать с очищением кишечника — в сочетании с детокс-программой это дает очень хороший результат.

Но, чем глубже мы начинаем очищать организм, тем больше может проявляться симптомов переочищения. Пищеварение у большинства людей ослабленное. Для длительных детокс-программ следует проконсультироваться со специалистом, грамотно подготовиться.

А специальная подготовка перед тем как начать детокс-программу потребуется?

Это зависит от привычного питания человека.
Если в рационе уже сведены к минимуму мясные и рафинированные продукты, на подготовку достаточно уделить один-два дня — сделать акцент на свежие и приготовленные овощи, фрукты, безглютеновые крупы.

Если у человека в обычной жизни нет ограничений в выборе продуктов питания, то стандартная подготовка занимает от 3 до 5 дней. Необходимо постепенно убрать мясо, молочные продукты, начать включать в рацион больше овощей и фруктов.

Наверняка, есть и правила выхода из детокс-программы?

Выходить нужно плавно, в течение 2-3 дней, следуя тем же рекомендациям, что и во время подготовки. Часто после детокс-программы и не хочется возвращаться к когда-то любимым круассанам и утреннему кофе.

Детокс на соках — хороший стимул для перемен. Когда рацион смешан, в нем присутствуют сахар, стимуляторы в виде кофеина, алкоголя, мы не слышим, что же на самом деле наш организм хочет. А тут появляется прекрасная возможность войти с ним в диалог.

Кому могут быть вредны детокс-программы?

Первое — не рекомендуется проходить строгие детокс-программы во время беременности и кормления грудью.

Второе — не рекомендуется до 18 лет, когда организм находится в активной фазе роста.

Третье — когда есть выраженные проблемы с пищеварением, гастрит.

Расскажите о ваших программах детокса.

Они основаны на соках и смузи. Для начального уровня подходит программа SUPER — в ней больше смузи, где есть клетчатка. Эта программа действует мягко, она более питательна, ее можно совмещать с ежедневной активностью, работой, занятиями спортом.

Для более продвинутых подходит программа PRO — в нее входят преимущественно соки.

В каждую программу входят 7 напитков (330 мл) и специальные шоты (130 мл).
В разные программы — разные шоты. Например, имунный с имбирем, шот с витграссом, алоэ или шот с соком лимона — чтобы добавлять его в обычную воду.

Ингредиенты зависят от программы, сейчас их три, скоро появится четвертая.

Наши смузи готовятся без пастеризации, без консервантов и рафинированного сахара. Мы не используем коровье молоко, все смузи делаются исключительно на растительной основе.

Ореховое молоко мы готовим сами: каждое утро перемалываем в блендере замоченные накануне орехи. За счет этого человек получает максимум полезных ферментов.

Соки также не пастеризованные, они готовятся путем холодного отжима. Данная технология позволяет избежать окисление сока во время отжима. Затем бутылки сразу закрываются и убираются в холодильник — все полезные свойства сохраняются до 72 часов.

Какие ингредиенты вы используете в соках и смузи?

Смузи готовятся на основе миндального молока. Например, смузи Sweet Green: миндальное молоко, шпинат, груша, банан. Он очень вкусный, напоминает грушевый йогурт.

Соки преимущественно овощные. Для вкуса, добавляем сок яблока, ананаса, киви.

Все напитки разные по вкусу и своим свойствам. Например, зеленый шот с витграссом каждое утро готовят из ростков пшеницы.

Вкус у них очень специфический, поэтому мы добавляем сок шпината, лимона, мяты, петрушки, имбиря, яблока. Получается вкусно и очень полезно.

Есть определенная последовательность в приеме?

Утро рекомендуем всегда начинать с 1-2 стаканов воды.
Первым советуем выпивать зеленый сок. Зеленый сок — это хлорофил, он стимулирует процессы очищения, влияет на пищеварение, содержит полезные аминокислоты. Хлорофил с утра — лучший БАД в виде свежего растения в составе соков.

Сок чередуется со смузи, затем выпиваем лимонад (менее концентрированный). Но, если хочется поменять напитки местами, это не будет ошибкой.

Программу можно адаптировать под себя. Например, включить в нее легкий овощной суп или авокадо. Главное — слушать себя.

Для новичков, обычно, первый день проходит сложно. Но, уже на второй день становится легче, появляется бодрость, хочется встать пораньше и сделать зарядку. На третий — многие чуть ли не марафон готовы пробежать, так много сил.

 

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Комментарии0

Детокс на овощах: правила, советы и рекомендации

Детокс на овощах: правила, советы и рекомендации

Детокс-диета – это не панацея от лишних килограммов, а комплекс питания направленный на очищение организма от токсинов. Длительность детокс-диеты обычно составляет ото 3 до 21 дней.

Преимущества детокса на овощах

Видов детокс-диет существует огромное множество. Сюда входят и голодания на простой воде, и соковая программа, и детокс на смузи. Еще один вид очищающей диеты – это детокс на овощах. Это очень щадящий вариант, так как переносить диету на овощах куда легче, нежели на воде. Овощи легко и быстро перевариваются организмом, не нагружают желудочно-кишечный тракт человека. Также они хорошо насыщают, и вы не будете ощущать острого чувства голода.

Основные правила детокс-диеты на овощах

1. Детокс-диета должна включать подготовительный этап. Длится он должен в зависимости от самой программы очищения. Если вы собираетесь придерживаться плана питания одну неделю, подготовительный этап составит 2-3 недели. Если детокс-программа рассчитана на 3 дня, подготовительный период – 1-2 дня. Пейте травяные чаи, кушайте свежие и приготовленный овощи, фрукты. Исключите все жирное, жареное, молочные продукты, мучное, мясо и сладкое. Пейте больше воды.

2. Правильный выход из детокс-диеты. Выход еще более важен чем процесс подготовки.Он должен длится такой же период, как и «вход» в диету. Выходить стоит постепенно, сначала добавляя в рацион фрукты, затем молочные продукты, белковые (яйца, отварное мясо).

3. Для детокс-диеты на овощах не подходят крахмалистые вощи. Придется исключить картошку. Также отказаться от круп, орехов, кукурузы, бобовых. Крахмалистые продукты приводят к образованию лишних килограммов.

4. Раздельное питание. Золотое правило любых диет – это раздельное питание. Питайтесь маленькими порциями (200-300 г овощей) 3-5 раз в день. Овощи можно заправлять растительным маслом холодного отжима. Допускается немного соли.

5. Способ готовки. Для лучшего эффекта овощи рекомендует употреблять сырыми, готовить в пароварке или запекать. Жарить овощи на масле не лучший вариант, но тоже можно (правда изредка).Однако помните, что 80% вашего рациона должны составлять свежие овощи, 20% — приготовленные.

6. Знайте меру. Детокс на 3 дня не рекомендует проводить чаще одного раза в месяц. Детокс на неделю – не чаще чем 2 раза в год.

7. Питьевая норма во время периода очищения – 1,5-2 л чистой негазированной воды. Добавляйте в нее сок лимона. Из овощей также можно делать свежевыжатые соки.

8. Двигайтесь. Но в меру. Не изнуряйте организм чрезмерными физическими нагрузками – оптимальный вариант для занятий спортом – бег, велотренажер, йога, танцы.

9. Здоровый сон. В период очищения вашему организму необходима помощь и отдых. Не забывайте о здоровом сне – 8 часов день. Не засиживайтесь допоздна если утром рано вставать. Лучше всего соблюдать режим — засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Противопоказания

Перед тем как сесть на детокс-диету проконсультируйтесь с врачом. Программа очищение противопоказана при:

· Диабете

· Низком уровне сахара в крови

· Болезнях ЖКТ

· Болезнях сердечной системы

· Хронических заболеваниях

· Подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Детокс — это хороший способ очистить организм. Но помните, что все хорошо в меру. Не увлекайтесь диетами и немедленно прекращайте программу очищения если чувствуете недомогания.

 

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
Комментарии0